Ômega 3: Benefícios Que Vão Além Do Coração

Ômega 3: Benefícios Que Vão Além Do Coração

Não há como discutir: os benefícios do ômega 3 são maiores do que você imagina. Se você deseja um suplemento com inúmeros estudos científicos e que traz benefícios para o coração, fígado, cérebro e muito mais, o ômega 3 é o seu suplemento.

Seus diversos benefícios e a dificuldade de incluí-lo na alimentação todos os dias, o fazem ser o 3º suplemento alimentar mais consumido no Brasil. Mas diante de tantos benefícios, existem muitas dúvidas sobre seu consumo.

O que é EPA e DHA? Quanto de Ômega 3 eu preciso consumir diariamente? A partir de qual idade posso suplementar o Ômega 3? É indicado para gestantes? O teste do congelador realmente funciona? Ômega 3 emagrece? Por aqui você irá entender e desmitificar o consumo de ômega 3 de uma vez por todas! Além disso, incluímos uma descrição detalhada sobre o nosso Fish Oil.

O que é Ômega 3?

O Ômega 3 nada mais é um que um ácido graxo, uma gordura considerada boa que o nosso corpo não é capaz de produzir, sendo necessário consumir através da alimentação ou suplementação.

É formado por três ácidos graxos:  EPA (eicosapentaenoico), DHA (docosahexaenoico) e ALA (alfa-linolênico), sendo os dois primeiros responsáveis pela maior parte dos benefícios conhecidos.

Benefícios do Ômega 3

Você ainda pode estar se perguntando como o Ômega 3 pode te ajudar na sua rotina, por isso veja alguns desses benefícios:

• Seu consumo auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associados a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
• O Ômega 3 proporciona efeitos cardioprotetores, melhorando a função arterial e endotelial, reduzindo agregação plaquetária. Em outras palavras, o sangue fica mais fluído e percorre melhor por nosso corpo¹.
• Estudos comprovam a ação anti-inflamatória do EPA e DHA, podendo contribuir para recuperação muscular em praticantes de atividades físicas².
• Os ácidos graxos essenciais, como o Ômega 3, são bons para a saúde do fígado, que é o principal órgão de metabolismo das gorduras. O Ômega-3 tem influência direta sobre as enzimas hepáticas, potencializando suas ações e aumentando o metabolismo das gorduras no fígado e tecido adiposo. Se o fígado funciona bem, o metabolismo do colesterol é favorecido³.
• Estudos recentes avaliaram a relação do ômega 3 no tratamento de desordens psiquiátricas como depressão. Isso porque essas gorduras essenciais possuem propriedades moduladoras do humor, trabalhando nas vias de sinalização da dopamina e serotonina (hormônios da felicidade e prazer) ⁴.

Como Tomar?

O Ômega 3 é indicado para todas as fases da vida, pois seus benefícios não se restringem a apenas uma faixa de idade, desde que seja consumido a partir dos 12 anos.

O consumo diário de ômega 3 durante a gravidez pode proporcionar diversos benefícios tanto para o bebê quanto para a mãe, já que esse nutriente favorece o desenvolvimento cerebral e visual do bebê, além de diminuir o risco da mulher desenvolver depressão durante a gestação e outras complicações. *indicar fonte

Não há uma recomendação exata de quanto devemos ingerir de Ômega 3, porém, o National Institutes of Health⁵ recomenda o consumo de 1,6g de Ômega 3 para homens e 1,1g para mulheres, acima de 19 anos. No entanto, é importante ressaltar que esses valores podem variar e o indicado é consultar um profissional de saúde para realizar a análise adequada das necessidades individuais.

O Teste do Congelador Mede a Qualidade do Ômega 3?

Você já pode ter ouvido falar desse teste em algum lugar, então vamos desmistificar esse assunto para você.

O teste caseiro feito no congelador não indica a qualidade do Ômega 3, visto que as cápsulas que envolvem o óleo podem vir a congelar por possuírem água em sua composição. Já o óleo de peixe, só congela com uma temperatura muito inferior à 0 graus, que não é atingida em congeladores domésticos.

Ômega 3 Emagrece?

O ômega 3 emagrece de maneira indireta. Esse processo ocorre em conjunto com atividades físicas, uma dieta balanceada e a presença de nutrientes importantes para o seu organismo. Entretanto, os benefícios do ômega 3 a quem pratica atividade física são nítidos. *indicar fonte