Quem pode se beneficiar com o consumo de Melatonina?

Quem pode se beneficiar com o consumo de Melatonina?

O corpo humano funciona em sincronia de acordo com fatores externos e internos, existindo um padrão de tempo e estado. Esse processo é influenciado fortemente pelo ciclo claro-escuro (dia-noite) das nossas 24 horas, chamado de ciclo circadiano. Fundamental como temporizador do funcionamento das nossas células, este ciclo atua no ritmo sono-vigília, secreções hormonais, na função imunológica assim como em diversas outras funções corporais importantes.¹ ²

Esse é o principal ritmo do nosso corpo e é onde a Melatonina exerce um papel essencial, afinal, ela é um hormônio secretado no sangue pela Glândula Pineal à noite em condições escuras, promovendo aquela sensação de sonolência que te faz entrar num sono de qualidade durante as horas necessárias. ¹ ²

Melatonina x insônia

O mundo contemporâneo está envolvido por estresses de trabalhos intensos, além de hábitos noturnos que prejudicam o ritmo e a qualidade do nosso sono, como a alta exposição à luz durante a noite, alimentação inadequada, consumo de fármacos e seus efeitos colaterais. Ciente disso, especialistas afirmam que a Melatonina em níveis adequados no sangue exerce papel relevante naqueles adultos que sofrem de insônia.³

Nesse caso, distúrbios na fase sono restaurador influenciam no bem-estar no dia seguinte se perfazendo em comprometimento da memória, alterações de humor, dores de cabeça tensionais, propensões ao erro, inclusive, sintomas gastrointestinais. Logo, pessoas adultas que sofrem de insônia devem ter uma preocupação maior com relação a manutenção dos níveis de Melatonina. ²

Além de estar envolvida com a sonolência noturna, a Melatonina exerce controle vasomotor, ou seja, ajusta sua pressão arterial enquanto você dorme. Ela também atua no metabolismo energético das nossas células pois ela é aliada da funcionalidade das mitocôndrias, moléculas responsáveis por formar a energia durante o dia necessária para todas as atividades que exercemos. ⁴ ⁵

E os idosos?

O grupo da melhor idade, os idosos, que dormem tarde e acordam bem cedinho também têm sido importantes nos estudos sobre o envelhecimento e o sono de qualidade. Afinal o processo natural de envelhecimento influencia no surgimento de distúrbios na regulação do ciclo dia-noite, isso porque os idosos têm baixa amplitude de ritmo da melatonina.⁶ ⁷ ⁸ ⁹

Durante a pandemia do COVID-19, por exemplo, estudos demonstraram que promover os níveis de melatonina em idosos durante a pandemia do COVID-19 foi essencial para reajustar seu ritmo circadiano melhorando não só a qualidade do sono como aumentando as horas, o que acaba refletindo no seu melhor bem-estar. ¹º

Estudos mostram também que a desregulação do ciclo circadiano promove o desenvolvimento de neuropatologias, ou seja, doenças no sistema nervoso. É que existe uma associação benéfica entre os níveis adequados de melatonina e efeitos neuroprotetores, isso porque ela não auxilia apenas na regulação do sono como também promove efeitos antioxidantes no cérebro. Logo, a pessoa idosa com prejuízos neurológicos é alvo da desregulação circadiana, além daquelas pessoas com 55 anos ou mais e crianças com distúrbios no processo de neurodesenvolvimentais são grupos prejudicados pela diminuição da produção de melatonina.¹¹ ⁴ ¹²

Mais estudos

Alguns estudos têm relacionado melatonina ao alívio da dor crônica, como em casos de dores de cabeça crônicas, dor pélvica crônica, enxaqueca, fibromialgia e síndrome do intestino irritável. Ao ajudar a restabelecer o ritmo do corpo em casos como esse, a melatonina auxilia a melhorar a qualidade de sono e por sua vez, na redução da ansiedade, melhora do declínio cognitivo, estabilização do humor e promove uma readaptação do corpo ao estado considerado normal, o que inclui melhora do funcionamento das mitocôndrias, promovendo melhor consumo energético das nossas células. ¹⁴ ¹⁵  ¹⁶

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REFERÊNCIAS

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