Vitamina C Além da Imunidade

Vitamina C Além da Imunidade

Não é à toa que você ouve falar tanto da Vitamina C. Desde que foi descoberta em 1932, ela foi amplamente pesquisada e associada a diversos benefícios para o nosso corpo.

Além de ser conhecida por auxiliar no combate a gripes e resfriados, a vitamina C tem seus benefícios relacionados a um melhor aspecto da pele, melhorar a absorção de ferro e no combate ao envelhecimento precoce.

E é por ser tão comum, que surgem algumas dúvidas quanto ao seu uso. Ela realmente aumenta a imunidade? Passei por um procedimento cirúrgico, posso tomar vitamina C? Crianças podem consumir? Por que ela está tão presente nos cosméticos? Esse são apenas alguns dos questionamentos que envolvem esse micronutriente. Mas por aqui você entenderá tudo isso e mais um pouco, além de conhecer também tudo sobre a Vitamina C Sundown Vitaminas.

A vitamina C

Seu nome técnico é o ácido ascórbico, descoberto no século XX por auxiliar os marinheiros no combate ao escorbuto, doença que causa sangramentos e feridas na gengiva. É uma vitamina que apesar de não ser produzida pelo nosso corpo, é facilmente absorvida quando ingerida.

Seu ponto de atenção é a sua instabilidade, ou seja, ela perde facilmente suas prioridades em contato com oxigênio, altas temperaturas e exposição a luz, por exemplo. Por isso, nem sempre conseguimos absorver 100% a quantidade de Vitamina C presente nos alimentos e em sucos e precisamos ter atenção a forma de consumo em forma de suplemento.

Benefícios da Vitamina C

A Vitamina C faz parte de diversos processos benéficos ao nosso corpo, trazendo muitas vantagens com relação ao seu uso. Confira alguns desses benefícios:

• Fortalece a sua imunidade. A Vitamina C é uma grande aliada do sistema imune, participando dos processos fisiológicos e protegendo nossas células, o que ajuda a garantir o bom funcionamento das nossas defesas.
• Regeneração da pele. A Vitamina C também auxilia na formação do colágeno que faz parte da estrutura da nossa pele, ossos e até a nossa gengiva, o que a torna indicada para o nosso dia a dia e ainda mais necessária em casos de lesões e cirurgias. Quanto mais colágeno, melhor a regeneração da pele e mais saudável ela se torna, por isso a sua presença nos cosméticos.
• Maior absorção de ferro. Com maior consumo de vitamina C, maior será a absorção do ferro consumido em suas refeições. Você já deve ter ouvido que doenças como anemia é pela falta de ferro e, nesses casos, a Vitamina C é uma ótima aliada!
• Protege o seu corpo do envelhecimento. A Vitamina C te ajuda a se defender dos danos causados pela ação dos radicais livres e combinado ao estímulo à produção de colágeno, te auxilia a manter a pele e corpo saudáveis por mais tempo.

Vitamina C e imunidade

A combinação da maior absorção de ferro com a defesa contra a ação dos radicais livres, torna a Vitamina C a queridinha da imunidade. Não é à toa que o seu consumo é maior em épocas de chuva, mais suscetíveis a gripes e resfriados.

Mas o que precisa ficar claro para você é o significado da ação dos radicais livres. Esses radicais, em excesso, passam a atacar células sadias do nosso corpo, contribuindo para o envelhecimento precoce.

Presença da Vitamina C nos cosméticos

Como você pôde conferir, a vitamina C auxilia na formação do colágeno, o que pode proporcionar um aspecto melhor a nossa pele, visto que o colágeno está diretamente ligado a firmeza e elasticidade dela.

Entretanto, há um ponto muito importante também já citado: a vitamina C é bastante instável, o que torna seu uso de forma externa muito suscetível a ação da luz, calor e contato com o oxigênio, por isso, o uso desses cosméticos não substitui o cuidado que devemos ter de dentro para fora!

Consumo de vitamina C: idade e dosagem

A Vitamina C é um suplemento alimentar e seu uso é recomendado a partir de 12 anos de idade, com exceção dos produtos indicados para crianças, que possuem dosagem bem menor.

De acordo com o Institute of Medicina em Washington – EUA, a quantidade média sugerida para ingestão da vitamina C para homens e mulheres entre 14 e 70 anos varia entre 1.800mg e 2.000mg por dia. Então não necessariamente, precisamos suplementar toda essa quantidade, visto que é um micronutriente muito presente em nossa alimentação, 1.000mg é o que equivale ao consumo de aproximadamente 11 laranjas, por exemplo.

Além disso, por ser um nutriente hidrossolúvel o seu excesso é facilmente eliminado pela nossa urina sem causar danos maiores a nossa saúde!